子供の将来における心臓病を予防するための4つのステップ
今日の自分の世話をすることは、将来に投資することを意味します。長期的な病気の予防は日々、そしてより若い年齢から行使されるべきです。実際、両親は子供たちが子供たちの生活を維持するのを助けることができます。 健康 長期的に見れば、大人になったら小さな子供たちに高いレベルの幸福を享受させることができます。
5月31日に祝われた世界のたばこの日、スペイン小児科会、 AEP、長期的に子供たちの心血管の健康の世話をすることを家族に訴えました。この目的のために、彼らは子供たちが彼らが将来彼らがこの幸福を達成することを可能にする環境で成長することができるように4つの簡単なステップを示します。
運動と良い環境
これらは、長期にわたる心血管の健康を維持するためにAEPが提案している4つのステップです。
1. 運動をする。小児科医は少なくとも30分間身体活動と有酸素運動を推奨します（子供の場合60）。するべき選択肢の中で、あなたは活発なウォーキング、ランニング、サイクリングあるいはクライミングのような簡単なことを含むことができます。エレベーターの代わりに階段、家族全員が彼らが好きな練習を探して、それを日常に変えることができます。
2. 健康的な食事。果物、野菜、野菜、豆類が豊富な健康的な食事に賭けてください。飲み物に関しては、水は砂糖レベルが高いソフトドリンクと比較して最良の選択肢です。過度の脂肪、砂糖、塩分の多い食べ物は避けることをお勧めします。
3. タバコとアルコールと他の薬の消費。タバコもアルコールも心臓病に関係しています。両親を喫煙する場合は、自宅で、特に車や未成年者がいる部屋などの狭い環境での喫煙を減らすことをお勧めします。青少年の場合、彼らが直面する危険について警告することが不可欠です。
4. 大気汚染の緩和に貢献する。大気汚染は、すべての心血管系死亡率の19％、つまり最大4分の1の心筋梗塞に関連しています。可能であれば公共交通機関を利用して、緑地を増やすためのイニシアチブに参加することは、この状況を改善するのに役立ちます。
ダミアン・モンテロ
