家族と一緒に料理をする、子供に栄養を教えるための最良の方法

私たちの子供を健康な大人にするために、私たちは幼児期から子供たちに重要なことを教える必要があります。 良い栄養。これを達成するための鍵は 家族と一緒に料理をする、子供に栄養を教えるための最良の方法。 楽しく教育的な方法で、私たちはバランスの取れた食事のために彼らの好奇心を目覚めさせるために、そのような食べ物を買うか、作るなどの活動に子供たちを含めることができます。

キッチンは家の中でも最も重要な場所の1つです。 食生活 私たちの子供たちの。この部屋から、子供たちがどのようにして健康な成人として成長することができるように、子供たちに栄養を教育し訓練することができるかを知っておくことは重要です。


今日、米国では、食生活が悪いために、現世代の子供の平均寿命が両親の平均寿命よりも短くなることを示唆する研究があります。私たちが食べるジャンクフードの量を考慮に入れると、私たちの子供たちははるかにひどく栄養を与えられます、そして、これは私たちが変えることを試みるべき何かです。

したがって、食物と栄養は私たちの子供たちの教育の一部である不可欠な要素でなければなりません。しかし、 健康食品が家庭で小さなものの注目を集める方法を見つけることは困難です。ある食品が他の食品より優れている理由を説明するのも複雑です。これらの問題に対する解決策は包括的にあります。食料の購入と準備の過程で子供たちを巻き込むことが必要です。一言で言えば、家族として料理。


購入するすべて:子供のいる大型スーパーマーケット

我々は購入をするために私たちと子供たちを連れて行かなければなりません。しかし、私たちは製品を選ぶ間、廊下を歩いて行くことに自分自身を制限するだけではありません。私たちは彼らに奨励することをお勧めします 果物や野菜などの健康食品を選ぶそれで、彼らは彼らの間の違い、そして彼らがいくらかかるかを学ぶことができます。

購入する前に、スーパーの食材を買えるように健康的なレシピを選ぶように言うこともできます。このようにして、私たちは自分たちの健康に有益なある種の食物に対する私たちの子供たちの好奇心を呼び起こします。

台所でコラボレーションする!

子供たちに栄養について教育するための次のステップは、子供たちを養うことです。 食品の準備中に参加する。 このように、子供たちは料理することを学ぶことができて、彼らが作った料理にもっと興味を持つことができます。食事の準備に協力した後、私たちの子供たちがそれを味わうのは確実に100パーセントです。


私たちは台所で子供たちの安全を心配するかもしれませんが、私たちは恐れてはいけません。最初に簡単な課題を割り当てたり、子供たちが練習したり学んだりするにつれて難易度が上がるなど、必要な予防策を講じるだけで十分です。

すぐに私たちは料理は私たちの子供たちの日常生活の一部であることが多い他のスポーツや活動よりもはるかに危険ではないことを認識します。さらに、Master Chef Juniorのような非常に成功したテレビ番組が現在あります。そこでは、非常に幼い子供たちが台所でどのように素晴らしいことができるかを理解することができます。

食べ物の中で、彼は例によって説教します

購入して食べ物を調理したら、あとはそれを食べることだけです。ここで私たちは、親として、例として教師でなければなりません。子供たちがブロッコリーや他の野菜を定期的に食べないと、期待できません。 健康的な食習慣があると、子供たちは私たちを真似ることになります そして十分な栄養を維持する。

さらに、食品に「良い」または「悪い」というラベルを付けてはいけません。チップやお菓子などの食べ物を完全に禁止するのではなく、適度にキーが重要であることを子供たちに教えなければなりません。これらの食品は美味しいですが、健康には良くないため、たまにしか摂取しないようにしてください。

家族として調理することは、栄養と良い習慣について子供たちを教育するための理想的な方法です。買い物に出かけたり、料理の準備に参加するなどの日常の活動に子供たちを含めることは、彼らの好奇心を呼び起こすでしょう。

イザベル・ロペス・バスケス

ビデオ: We should all be feminists | Chimamanda Ngozi Adichie | TEDxEuston


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