夏に良い食生活を維持するためのヒント

夏休みがやってきて、休憩時間があり、そこでは責任が緩められます。教育分野や家庭の仕事だけでなく、 給餌 アイスクリームや家族旅行の急いでテーブルの上に置かれているものを制御するのに十分な時間がないような製品の存在下でも制御不能です。

したがって、内分泌学および栄養学のCPENから、夏も良い習慣が維持される時期であるように、いくつかのヒントを提供します。 給餌。一年の残りの期間に家族のメニューを特徴付けるルーチンを維持することができるようにテーブルに置かれていること、そしてこのようにして何を努力することなく監視するためのガイドライン。


朝食を忘れないで

夏になると自宅の日課は変わります。早朝は家ではほとんど練習されない活動になります、そして、多くの場合、目覚めの時間を延期するという事実は家族に朝食を忘れさせます。しかし 食事 その日の最も重要なことは夏の間も続くので、私たちはそれがその日の始まりであることを確認しなければなりません。

この一日の始まりを補う食品は何ですか?他の年末年始と同じトリオ:乳製品、フルーツ、タンパク質、シリアル。また、この日の最初の食事にスイカのような食品が含まれていると、健康の維持にも役立ちます。 水分補給 体が汗のために水分を失い、テーブルで皆をリフレッシュさせるこの時期に。


食べ物のこのトリオは旅行でも覚えておくべきです。アパートを借りる場合、最近の購入は朝食に必要なものを考慮に入れなければなりません。選択肢がホテルである場合、この食事が提供される施設を下げるときには、両親は自分の食事をおすすめするべきです。 子供たち これらの商品に賭けてください。また、これらの旅行では、この最初の摂取量を満たすことは最近の活動の負荷に直面するのに必要なエネルギーを確実にするでしょう。

水分補給と健康的なオプション

すでに述べたように、夏の間に体内の水分が失われる リスクが高まる 小さなものの脱水症の。この体は、液体を回収し、家の最年少の渇きを癒すために、甘い飲み物を分配することをお勧めします。これらの商品は、誕生日や夏の間に開催されるパーティーなどの特別なイベントに予約する必要があります。


このボディはまた健康的な選択を推薦します 自家製フルーツアイスクリーム。食事の後に子供たちをリフレッシュするデザートとしても役立つ簡単なレシピ。別の例は、チップなどのおかずを残して、サラダなどのおかず、または塩と油を入れたトマトのような単純な選択肢を選ぶことです。

最後に、私達はについて忘れてはいけません 身体活動。気温が高い場所では危険な時期を考慮する必要がありますが、夏の水泳コースなどの他の方法を選択したり、朝の最初の数時間を利用することもできます。

ダミアン・モンテロ

ビデオ: 老化スピードは食事で変わる。脳の健康を保つには◯◯◯◯を食べよう!


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