座りがちな生活習慣はさまざまな原因による死亡リスクを増大させる
身体活動が人々の日々において非常に重要であることにどのような疑問がありますか？移動は、肥満や糖尿病などのさまざまな問題やコレステロール値を維持することによって、楽しさと健康を保証します。反対の場合は、 座りがちな生活 そのリスクはいつものように高く評価されていませんがそれは非常に危険なオプションです。
しかし、長期的には 座りがちな生活 それはさまざまな原因による死のリスクを高める危険になります。これは、慢性疾患やその他の健康問題を抱えていない127,554人の人々の生活習慣が21年間にわたって分析されてきた、長期にわたる研究の後にアメリカ癌協会によってなされた警告です。
6時間以上座っている
それはいつ、人が座りがちであると考えられるのですか？最初のケースでは、研究者らは、座っているときよりもほとんど動いていない生活スタイルを維持していると判断することが可能であると判断しました。 1日6時間。反対の場合は、何の活動もせずにとどまるために彼らの通常の日に3時間未満を費やした個人に言及しました。
この研究の21年間で、127,554人の参加者のうち、 彼らは死んだ 48,784。これらの人々のライフスタイルを分析するとき、死者は座りがちなルーチンのデータを提示したことがわかりました。研究の始めに慢性疾患または他の健康問題の症状を示さなかったとしても、それらのすべては異なった状態に苦しむより高い危険を示しました。
リスクが増大した問題の中で、心血管疾患はすべての人に見られました 原因 （冠状動脈疾患、心臓発作、脳卒中）、がん、糖尿病、腎臓病、自殺、慢性閉塞性肺疾患、固形物や液体による肺炎、肝臓やその他の消化器症状。
同時に、研究者たちは、座りがちな生活習慣が、パーキンソン病、アルツハイマー病、その他の神経系疾患や筋骨格系疾患による死亡率など、他の健康問題のリスクを高めることを発見しました。研究者によって提供された説明の中には 次の:
- 人々が座って過ごす時間が活動を置き換えます。たとえ毎日の活動レベルでも、私たちは良い体調の状態をお勧めします。
- 座っている時間は他の不健康な活動と関連している可能性があります。たとえば、時間を切るなどです。
- 座って過ごす時間は、体のホルモンレベルや免疫システムの働き方に悪影響を及ぼします。
身体活動を奨励する
これらの健康上の問題を防ぐための最良の方法は、若い頃からアクティブなライフスタイルに賭けることです。これらはによって提供されるいくつかのヒントです。 モントセラトロマゲラ ボッシュ、家族そしてスポーツ医者：
- 乳児に。スクリーンへの露出を避け、クロールして家で歩くのを好み、屋外で遊び、水泳を学び始めます。
- 子供たちに。家の中のスクリーンの数とあなたの消費時間を制限してください。 3年くらいでスポーツを始める。レクリエーションの時間や、エレベーターを利用する代わりにウォーキング、階段を上る、ウォーキングなどの器用な活動で積極的なレジャーを奨励し、犬を散歩させます。
- 2キロメートル未満の距離で、穏やかな気象条件では、電動車を使用せずに徒歩で移動することをお勧めします。それ以外の場合は、自転車や身体活動を伴う輸送手段の使用をお勧めします。
- 座り心地を楽しく見せるのではなく、家族の環境でのスポーツを共通の要素として推進し、それをお勧めのレジャーのように見せる。
ダミアン・モンテロ
