スーツケースやバックパックが休暇を台無しにしないようにする方法
我々が旅行に行くとき、バッグとバックパックはあまりにも多く荷を積んだ、そして（彼・それ）らをドラッグするそして／または持ち上げるときの悪い姿勢は多くの人々の予想される休日を台無しにすることができる。実際には、単に家を出て、休暇中に彼をつぶす迷惑な背中の痛みでけがをする人がいます。
スーツケースとバックパックの重さがあなたの休暇の間に不便であることを避けるために、痛み、拘縮そして他のより深刻な怪我を避けるための基本的なアドバイスは私達が荷物の過剰を避けるために取るべきことと行こう
車輪付きスーツケース
旅行かばんの重量を支える代わりに、車輪付きのスーツケースを使用する必要が生じます。彼らは、転送に必要なものなどの短い旅行にお勧めです。しかしながら、ハンドルはそれに合うことができるように調節可能であるべきです。このように、あなたは不自然な姿勢を強いることによってしゃがみを避けます。
スーツケースを車や高さのあるコンパートメントにアップロードするときは、膝を曲げずに下に曲げないでください。逆に、腰痛や恐ろしい坐骨神経痛を避けるためには、脚の下部と後部に放射します。それは非常に無能で、私達の休日を台無しにすることができます。
バックパッカーからの旅行
バックパッキングするつもりなら、重さを見てください。最小限に抑えて上から下へ、そして左から右へそれを分配するための基本。バックパックは、腰と肩の両方にきついはずです。肩のこの部分では、ストラップの重さを和らげて正しく配分するのに十分な幅にすることをお勧めします。それらがパッドを入れられれば私達はまた不快感を減らす。
よく靴を選ぶ
もちろん、履物も腰痛を防ぐのに不可欠であり、常に私たちが移動しようとしている環境に適しているべきです。山のために、専門店に行き、また杖の購入を忘れないでください、それは背骨のバランスを維持することによって怪我を防ぐのを助けます。
海とプールでは、フリップフロップが多くの嫌いさを与えているだけでなく、それらが都市で無差別に使用されています。発生する可能性がある滑りや転倒を超えて、絶対に平らで、解剖学的デザインが欠けていると、それらは腰痛を引き起こします。
車の旅行では、多くの注意
車の移動も怪我の原因になります。ある車両が後ろから別の車両に衝突した衝突は、重大度が異なる頸部損傷を引き起こすため、非常に危険です。後部の車両の乗員もシートベルトを着用しなければならないことに注意することは非常に重要です。
さらに、ドライバーは窓から左腕を外さないでください。事故に伴う危険性に加えて、この位置での長時間の運転は、この場合、反復的な強制運動による肩の炎症のために、棘上筋腱炎の出現を引き起こす可能性がある。
枕と一緒に旅行
できれば、最後に、枕と一緒に旅行します。睡眠は拘縮や非常に痛みを伴う挟み込みを引き起こす可能性があります。マットレスの変更は避けられないようですが、それはあなたの背中がそのような短い時間でそれほど多くの変更に気づかないということです。
マリソルヌエボエスピン
アドバイス：アタ・ポウラミニ。 Quiropractic ValenciaとSchool of the Backのディレクター。
