小児科医の勧告、子供の睡眠中のメラトニンの使用

日は活動、夜の休息を意味します。やることがいっぱいある一日の後、体は切断を必要とします、そしてそれのために、それ以外に何も良いことはありません 寝る 専門家が推奨する時間メラトニンは、日中の暗期に私たちの体内で生成されるホルモンであり、この使命において非常に重要です。

機能は人ができることを促進することです 寝る 睡眠 - 覚醒リズムを調整する。血中のその存在は日中変化し、日の暗期の間は多くなり、明期の間は少なくなり、したがって生後5ヶ月または6ヶ月後に統合される概日リズムを作り出す。睡眠障害のある未成年者では、メラトニンを外部で提供することを選択することもできます。これはスペインの小児科学会（AEP）が以下のアドバイスを提供しています。

メラトニンを供給する時期

AEPの専門家は、睡眠覚醒リズムの乱れによって妨げられたときに安静の開始を容易にするために、最年少の子供たちにメラトニンを与えることを勧めます。あなたのアプリケーションは常にによって示されるべきです 小児科医 または睡眠の専門家は、投与量、適応症および治療期間に関して、その使用を監視します。

その使用は6ヶ月未満の子供には推奨されていません。この時代から、その有効性は、睡眠 - 覚醒リズム、すなわち覚醒および睡眠の調節因子として実証されてきた。メラトニンの推奨量は1日1〜3 mgです。乳児の治療を4週間を超えて延長することはお勧めできません。年長の子供たちでは、それは常にの推奨の下で、長期間使用することができます。 スペシャリスト.

一方、AEPからメラトニンを供給しないことをお勧めします。これで治療 ホルモン それは他の睡眠衛生慣行を伴わなければなりません。目的は、家の最小の場所で健康的な休息ルーチンを作成することです。

睡眠衛生

メラトニンは安静時の問題を解決し、子供が必要な時間睡眠をとるのを助けることができますが、両親はまた良い睡眠衛生を導入することに賭けることができます 様々な習慣。この目的を達成するためのヒントは次のとおりです。

- 午後や一日の終わりには刺激のある物質を服用しないでください。 砂糖漬けの飲み物やカフェインの成分と一緒に最大に減らす必要があります、最良の選択肢は常に水です。

- 軽くて完全な夕食 たっぷりの夕食は、通常、長い消化と眠りに落ちるトラブルに変換されます。短くなると、食欲が夜中に現れるようになります。中点を見つけることが重要です。

- 日中は運動をしてください。 スポーツの練習は、一日の終わりに疲労感を確実にします、そう、それは体の活性化を意味するので、私たちは一日の最後の時間にそれらを避ける必要があります。

- 拡張昼寝はありません。 30分は昼寝に十分です。夕方に昼寝をすることもお勧めできません。

- 定期的な睡眠スケジュールを維持し、同時に就寝する。 眠りにつく問題がある場合は、別の部屋に行って読書のようなリラックスした活動をすることをお勧めします。両親の場合、彼らは子供たちと同行して、彼らに物語を話すことができます。

- 部屋に覚醒剤はありません。 テレビ、ゲーム機、コンピュータ、子供の心を動かすことができるあらゆる装置は制限されるべきです。

ダミアン・モンテロ