授乳中の母親、この過程であなたが避けるべきこと
妊娠は変化を伴い、最も一般的なものの一つは女性の食事療法の変更です。しかし、母親のメニューのこれらの変化は出産時には終わりません。女性は一度テーブルに置いたものを見るべきです。 赤ちゃん 家にいる
母親の食事に注意を払う理由の一つは、 母乳育児。母親の胸を介して、赤ちゃんは自分の人生で最初の食べ物を受け取ります。その質は、女性が示すライフスタイルに大きく左右されます。 American Pediatric Associationによるこの最適な状態を確保するために、以下のヒントが提供されています。
基本的な制限
この生物からいくつか示されている 制限事項。例はカフェインのそれであり、母親の日々から排除されるべきではないが、彼女の摂取量は適度であるべきです。一般的に、母乳に含まれるのは母親の摂取量の1パーセント未満です。
ただし、カフェインを飲んだ後に赤ちゃんがいらいらしたり落ち着かなくなったりする場合は、これらの摂取量を減らすことを検討してください。 飲み物。泌乳過程の間に制限されなければならないもう一つの製品はアルコールです。なぜなら、この元素は牛乳を通り抜けて最小の有機体に到達するからです。
さらに、母乳育児中にアルコールを飲むと、乳量が制限され、赤ちゃんが必要な摂取量を受け取れなくなる可能性があります。母親がこれらの飲み物を飲むことを計画している場所の前にイベントがある場合、子供がそれを汚染することなくこの食べ物を受け取るように搾乳器を使うことが重要です。このようにして 生物 それは子供が胸を受け取る前にエチル物質を除去します。
多彩な食事
ネスレからは、授乳期には特別な食べ物がないことが示されています。重要なのは、さまざまな栄養素を含むさまざまな食事を維持することです。 推奨額:
- 各食事に含まれる野菜や果物、ビタミン、ミネラル、繊維など、あなたのダイナミズムに欠かせません。
- 澱粉、パスタ、米、全粒粉パン、豆類、またはシリアルの形で、それらが提供するエネルギーのために。各食事に少量ずつ入れてください。
- タンパク質肉、魚、卵を1日2回。
- 3〜4回/日のチーズ、牛乳、ヨーグルト、ホワイトチーズ。カルシウムが含まれています。これはあなたの骨や子供の骨に良いのです。
- それらのいくつかは赤ちゃんの神経学的発達に不可欠なオメガ3とオメガ6を提供し、またAやDなどの他の重要なビタミンも提供するので、様々な由来の脂肪性物質
- イチジク、アーモンド、ナッツなどのマグネシウム。
- 1日あたり少なくとも1.5リットルの水を飲む。
ダミアン・モンテロ
