夏の後の健康的な食生活

少しずつ夏が終わりますが、それだけではありません。閉鎖はまた、多かれ少なかれ、家族全員を楽しんだ休日を待ちます。この目的のために、夏の間に取り残されてきたいくつかの習慣が再び取り上げられています。 食生活 それは良いラインとフォームの優れた状態を確実にしました。

を起動して変更 ダイエット 多かれ少なかれ、過剰があった夏の後、それが一晩で行われるならばそれは困難に思えるかもしれません。したがって、自宅で誰もが良いフィットネスのために推奨されていないいくつかのルーチンを変更することによってこの変更期間の終わりに直面するように、休日の終わりまでに小さな変更を導入し始めることをお勧めします。

夏以降の野菜、果物、野菜

夏季にはチリングイットを訪れますが、旅行中のファーストフード店やその他の習慣では、野菜、果物、野菜などが残っています。 ダイエット いつものただし、これらの食品はすべての人の食事に欠かせないものであり、通常のメニューに含まれていることを確認する必要があります。

によって示されるように 消費者とユーザーの連合、果物や野菜は水、炭水化物、ミネラル、ビタミンが豊富な食品です。彼らはまた、バランスのとれた多様な食事に欠かせないようにするために、大量の酸化防止剤と繊維を持っています。 1日に少なくとも5個のこのグループを確保することをお勧めします。

その部分については、国連の食糧農業機関はあらゆる人の食事療法の脈拍の利点を示します。それらは炭水化物および蛋白質の強い一杯である ビタミンB。この場合、調理するのにかかる時間の間この製品に賭けることになると、家族は少し怠惰に感じるかもしれませんが、彼らが含む繊維の量のおかげで彼らの導入は腸内細菌叢の調整に役立ちます。

運動と水

運動量が含まれていない場合、食事療法は本当に効果的ではありません 通常の方法。家族で散歩したり、自転車道を走ったり、公園で遊びに行くのと同じくらい簡単なことでも、健康を維持できます。少しずつ、特に家に帰るとき、世帯のメンバーは座りがちな生活様式の代わりにもっと大きな動きでこの生活様式に賭け始めなければなりません。

そして良い運動セッションの後、水分補給は非常に 重要な。この意味で、水は他の液体の代わりにならなければなりません。特に、砂糖漬けの飲み物は最年少のものの通常のメニューから排除されるべきであり、もちろん夜間に制限されるべきです。

もちろん、ファーストフード、ニックナックなどの高食品糖分それらはできるだけ制限されるべきです。代わりに、スナックや食事の間のスナックで届けられる果物のような他の食べ物を代用してください。

ダミアン・モンテロ