子供の正しい昼寝のためのガイド

休息は皆にとって非常に重要です。夜間の睡眠に関連することが多く、この状態でもっと時間を過ごすと日が沈むときが本当ですが、体がリラックスした状態になる日があります。の シエスタ、通常は午後の多くに伴う瞬間の一つであり、昼食後に体がうなずくことができるようになるという状況を利用します。

しかし、あなたは服用する必要はありません。 シエスタ 夜の休息の同義語として。この特別な瞬間によって提供されるすべての利点を多くの人にどのように利用するか?スペインの小児科とプライマリケア協会、AEPapから、それを最大限に活用するためのヒントがいくつか提供されています。


シエスタは有益です

昼寝することをお勧めしますか?答えは簡単です、AEPapははいを示します。この生物から、最も小さいものがこの瞬間を持つことの重要性を思い出すいくつかの研究があることが示されます 破る 食事の後この活動の良い結果には以下のものがあります。

- 日中に行われた学習をよりよく同化するのに役立ちます。

- 短期記憶に情報を保存するのに役立ちます。宿題のような活動の実行を好むことによって新しいことを学ぶために心を明確にしておいてください。

- 抽象学習と論理的推論を奨励する。

- 昼寝は、多動を減らし、午前中に蓄積した緊張や疲労を取り除きます。


- それが提供する残りの部分は、午後の活動にもっとよく立ち向かうのに役立ちます。反応し、心を鋭くします。

- 子供の行動と幸福を改善します。

AEPapはまた、昼寝が小さな子供たちに不眠症を引き起こしているという神話を解き放ちます。実際、この生物は、この活動に賭けないことは、子供たちのより小さな休息を想定していることを強調しています。 過敏性 それは正しく眠りに落ちるのを防ぎます。

正しい昼寝のためのヒント

小さいものを昼寝することの利点がわかったら、いくつかあります。 ヒント この時間帯を最大限に活用するには:

- スリープルーチン夜間の休憩と同様に、昼寝の睡眠ルーチンに賭けることは、子供がこの習慣を支持する一日の特定の時間にリラックスの状態に入るのを助けるでしょう。


- 同じスケジュールを守ってください。夢のルーチンの後に続いて、毎日同じ昼寝スケジュールに賭けることは長期的な休息のこの習慣の創造を可能にするでしょう。

- デイケアセンターの習慣を知る。子供たちがこれらのセンターに行かない日に両親がこれらの日課を維持するのを助けることを知っていて、何人かの子供たちの学校は最も若いもののために特定の仮眠スケジュールを持っています。

- したくない場合は無理に力を加えないでください。子供が昼寝をしたくない場合は、強制的にそうすることは悪い考えです。最小の決定を尊重しなければなりません。

- 昼寝の30分以内。昼寝は不眠症の罪を犯していませんが、あまりにも多くの時間を過ごすと夜間に安静にすることが難しくなります。 30分は子供たちがこの活動に専念する最大時間であるべきです。

ダミアン・モンテロ

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