学校で健康的な習慣を学ぶ

学校に戻ると、子供たちは年間平均792時間、学校で過ごす日数の多くを費やしています。このため、世界保健機関（WHO）に示されているように、健康的な食事の選択肢と身体活動についての知識を得るのに理想的な場所です。

「子供の頃に健康的な生活習慣を確立することは人生の投資です。家庭で良い実例を持つことは別として、健康的な食事と身体活動は学校で促進されることが重要です。スポーツ医学と栄養学の専門家であるDr.JuliánÁlvarezは説明します。

学校で健康的な習慣を学ぶことには多くの利点がありますが、その中には肥満や太りすぎなどの病気の予防があります。 WHOは、健康的な食事と学校での身体活動の促進が、小児肥満との闘いに不可欠であることを保証します。健康的な生活習慣を促進することは、将来の健康に投資することです。

健康的なライフスタイルのためのヒント：学校でそれを学ぶ

ここにあなたの子供のためのより健康的なライフスタイルを植え付けるためのいくつかのヒントがあります：

例による説教 学校では、子供たちは多くの健康的な習慣を学ぶことができますが、子供たちがより良い習慣に心を開いてもらえるように、自宅でトレーニングを開始することが重要です。このため、子供たちは模倣によって学ぶので、模範によって説教しなければなりません。したがって、たとえば、果物や野菜を食べたり、スポーツをしたりするのを楽しんでいるのを見ると、彼らはそれをして楽しむことを学びます。

2.果物を学校に持ってきなさい。 WHOは、1日に少なくとも5個の果物や野菜を消費することを推奨し、糖分が追加された食品は避けます。簡単にこれらの推奨事項に従うために、あなたは果物の代わりに朝食ペストリーと軽食を使うことができます。それを消費しやすくするために、あなたはきれいで、皮をむかれて、切られた果物でお弁当を準備することができます。あなたが良い外観を保ち錆びないようにしたいならば、レモンジュースをふりかけてください。

3.スケルトンを動かします。 WHOは、5歳から17歳までの子供および若い人たちに60分間の身体活動を推奨します。学校では、ゲーム、スポーツ、課外アクティビティなど、お子様が運動するためのさまざまなオプションが用意されています。さらに、親と子が参加できる課外活動を提供する学校が増えているため、家族との関係を強化することができます。それが比較的家に近い場合は、学校への自転車。

良いルーチンです。 ルーチンを確立することは、子供たちの健康的な習慣を促進するための良い方法です。学校は各食事や活動のための固定スケジュールを持つことによって有益なルーチンの習得を容易にします。このようにして、身体は、数時間から小児肥満までのペッキングから遠ざかるような規則的なリズムに従うことができます。しかし、ルーチンで私たちを完全に吸収させるのはよくありません。それが活力とエネルギーを回復するために時々それを破ることが必要である理由です。

イザベル・ロペス・バスケス
カウンセリング：ハーバライフ栄養のXIII健康習慣パネル