仕事関連のストレスを防ぐための5つのヒント
National Institute of Statistics（INE）によると、スペインはヨーロッパで最も仕事のストレスが高い国です。実際、ハーバライフ栄養の健康的な習慣の第13パネルからの最新の既知のデータによると、スペイン人のほぼ半数が10のうち6のストレスレベルを評価しています。特に、仕事と家庭生活の間の和解はスペイン人の間でこの倦怠感の主な原因。前者はストレスレベル6.2、後者はストレスレベル5.9であるため、スペインの女性は男性よりも影響を受けると思われる問題です。
スポーツ医学のスペシャリスト、栄養士であり理事会のメンバーであるJuliánÁlvarez博士は、「ストレスは社会の中で一般的になったが、それが健康状態と生活の質の両方に悪影響を及ぼすことを忘れてはならない」と説明する。ハーバライフ栄養アドバイザー。 「ストレスと闘うために、私たちは強調すべきではありませんが、私たちの健康状態、摂食の仕方、私たちの残りの部分、家族と一緒に楽しみ、健康なレジャーのモデルを探す日常のことに注意を集中してください。
ストレスは、身体的側面と心理的側面の両方で現れます。その最も一般的な症状のいくつかは、次のとおりです。頻繁な頭痛、下痢、便秘、永続的な疲労感、顎のこわばり、筋肉の緊張、不眠症、眠気、明白な原因のない体重変動、欠如動機や性的欲求、過敏性、記憶の問題、不安など。
ストレスを防ぐための5つのヒント
身体運動はセロトニン、ドーパミン、エンドルフィンのようなポジティブで楽しい感覚を生み出し、その「永続的な心配」から私たちを取り除く私たちの体の解放ホルモンを助け、睡眠をよりよく調整し、調整するのを助けます。より制御された規則正しい方法で食物摂取量。
「内側から注意してください、健康的な食事は健康を維持するために非常に重要ですが、それはストレスの多い状況によって妨げられることに非常に敏感です。」よりストレスの多い日にそれは準備ができて不健康な食べ物に頼るのは簡単です。私たちの食事の測定これらの場合、私たちはあなたの体が必要とするすべてのビタミンとミネラルを提供するハーバライフ栄養フォーミュラ1シェイクのような健康的で準備が簡単な代替品を探すべきです。
「十分に安静にして、エネルギーを補給し、日中、活力を取り戻すためには適切な睡眠が欠かせません。体は再構成と再建の仕事をしているため、1日に6〜8時間眠らなければなりません。エネルギーで新しい日に直面するために睡眠の質の良い、。
「私たちの加速したリズムは時々私たちを引きずり込んで、私たちと一緒にいることができますが、自分自身の世話をすることを忘れないでください、自分自身にしばらく時間をかけ、運動、良いマッサージ、お風呂などの楽しい活動を楽しんでください。夕日や月明かりを考えながらの散歩。
「社会生活の時間を節約する私たちは社会的存在です。友達と時間を共有し、通常の環境の外で活動することは、ストレスから解放されるのに役立ちます。さらに、情緒的関係は社会的支援の基盤です。他の人たちは私たちがそれらのうちの少しを残して、より静かにしてそれらを見るのを助け、そして最後に、リラックスします。
スポーツ医学のスペシャリスト、栄養士であり、ハーバライフ栄養諮問委員会のメンバーであるジュリアン・アルバレス博士
