私たちが読んでいる間視力を大事にするための7つのヒント

仕事であろうと喜びであろうと、私たちは毎回読書にもっと時間を費やします。進歩は古典的なフォーマットを本の役割に変えました、そしてそれはまだ多くの人のお気に入りですが、そのようなibooks、タブレット、スマートフォンまたはコンピュータなどの他の電子機器は最終目的を達成するために根拠を得ています。読書

そして読書の習慣はとても健康的です。読書は、ストレス解消、脳の刺激、記憶の拡大、新しい概念の習得などに役立ちますが、暗い場所で読書をしたり、必要な健康的な休憩をとる必要がある場合も、視力に影響を与える可能性があります。

読書中に視力を保護するための7つのヒント

読書が楽しみであり続けることを確実にするために、私達の目の世話をすることは私達が読書を容易にする正しい視力を維持するのを助けます。マドリッドのLa Milagrosa病院の眼科サービスのMaríaCapote博士によって推奨されているように、それらを毎日の日常生活に取り入れることができれば、私たちの視力を守り、同時にこれらの使用を正しく使うのに役立つガイドラインがあります。電子読書機器。

1.定期的に見方を確認してください。 近視、遠視、乱視、または老眼などの視覚障害は、他の問題の中でもとりわけ、眼の疲労、紅潮および頭痛を引き起こし得る。これらの症状の前に眼科医に相談し、毎年の目視検査に参加することをお勧めします。眼鏡またはコンタクトレンズを用いた視覚的矯正は、適切な場合には、あらゆる形式で長期間にわたって読むための基本である。

2.毎回休む。 眼科医Jeffrey Ashelによって作成された規則を適用します。 20-20-20ルールは、20フィート（6メートル）離れたオブジェクトに焦点を合わせることを試みる、20秒間の20分ごとの休息からなります。このようにして、眼精疲労の症状を軽減するために、目の調節をリラックスさせ、ちらつきを増やすことができます。

3.本、コンピュータ、タブレットから適切な距離を保ちます。 眼の表面の病気を避けるための適切な読書距離は、私たちの目と本、タブレットまたは電話との間に少なくとも35-40センチメートル、そして私たちがコンピューターまたはラップトップを扱うときは少なくとも50 cmであるべきです。網膜に関連する病理学の専門家であるマリア・カポート博士は、「小児から小児に教え込まなければならないのは習慣だ」と述べています。

4.子供の意見を確認します。 最初の目視検査は、近視、遠視、乱視などの視力障害の可能性を排除するために、2〜3歳前後で行う必要があります。小児科医、両親、教師、そして私たちの近くにいる人々の意見は、何らかの症状が見られた場合はその最初の診察を進める必要があることを私たちに警告するべきです。

良い照明。 誤った配光は視覚的疲労に影響を及ぼします。天井の照明が私たちの真上ではなく、視線に平行で、側面からの補助光と平行になるように、ルーフライトと補助ライトで読むことをお勧めします。私たちがバックライト付きスクリーンで読むならば、それらは窓に垂直で、そして良い照明で、決して暗闇の中ではないべきです。

目の水分補給。 読むときには十分にまばたきしない傾向があります、目を保護する涙液層が蒸発して、特にあなたが少しの換気と暖房または空気調節で、閉鎖環境で働くならば、眼の症状の危険性を増やします。人工涙液は、目の表面を外からの攻撃から保護することを可能にし、日中または長時間の視覚的努力の間に適用されると、快適さを向上させ、かゆみやかすみなどの症状を軽減します。ドライアイ症候群などの眼疾患も予防します。

正しい姿勢。 目がより開かれ、角膜表面がより露出されるのを避けるために、本または装置が視軸の下に配置されることもまた重要である。枕を使わずに、または非常に高いコンピュータスクリーンを使用して横になって読むことはお勧めできません。まぶたを見下ろすと眼球表面の大部分を覆い、角膜や結膜などの構造物が外的要因によって刺激されるのを防止するので、読み物は視線より下になければなりません。

マリーナベリオ
アドバイス： マリア・カポート博士 のLa Milagrosa病院の眼科サービスの概要