子供を昼寝する、彼らはどのくらいの時間を許可する必要があります

家の中の小さな子供たちにとって、安静は重要です。宿題、ゲーム、学校への出席など、子供たちは自分の前に置かれているすべての活動に対処するために多くのエネルギーを必要とします。バッテリーを充電するには、寝るそして夜だけではありません。午後の昼寝も強さを維持するのに役立ちます。

しかし昼寝を乱用しないでください寝る必要以上に。年齢ごとに、この安静期間は、過度に安静にしないように子供によって異なり、夜間に就寝するときに問題があります。から キッズヘルス 従うべきガイドラインは、この過程で家の最小の人が電池を充電することができるようにするために与えられています。

年齢によるシエスタ

誕生から 6ヶ月まで。乳児は1日14〜18時間寝る必要があります。新生児は一日を通して不規則に休んでおり、食べるためにそれぞれ3時間まで起きています。彼らが4ヶ月齢に近づくにつれて、彼らの睡眠リズムはより安定したものになります。

ほとんどの赤ちゃんは9時から9時の間に寝ます 12時間 夜には、通常、食事を中断して、毎日30分から2時間の間に2〜3回昼寝をすることができます。

6〜12ヶ月この年齢の赤ちゃんは通常1日約14時間眠ります。この時期には、毎日数昼寝が含まれています。 20分 いくつかの赤ちゃんでは、または他のケースでは数時間。この年齢では、幼児は夜間に起きて食べる必要があることを別にしておきますが、分離障害の症状を示し、それが睡眠障害の一因となることがあります。

1歳から3歳までこの年齢の子供は12〜14時間の眠りを必要としています。 3時間 午後に1年強の子供はまだ日中に2回昼寝をする必要があるかもしれませんが、就寝前に近づけすぎないようにすることをお勧めします。

3歳から5歳まで就学前の年齢の子供たちは通常、の間で平均眠る 11時間と12時間 夜には、約20分の午後の昼寝を含みます。ほとんどの人はこれらの睡眠を約5年脇に置いておきます。

5歳から12歳まで。この段階では、子供たちは間に眠る必要があります 10時間と11時間 夜に。 5歳児の中にはまだ昼寝をする必要があり、定期的にできない場合は、夕方早く寝る必要があるかもしれません。

昼寝に慣れる

5年後に、子供たちは提示することができます問題眠りに昼寝に行く。これらの年齢では、小さな子供たちは通常、休むよりも遊び続けることを好みます。このような場合、あなたはこのルーチンに適応するように彼らに教える必要があります。これらのスケジュールに慣れるための秘訣は、小さいものから始めてそれらを紹介するのと同じくらい簡単なことです。

母乳育児段階では、あなたが見なければなりません 手がかり それは、子供が眠くなったときではなく、眠くなっていることを示します。これらの機会は彼が彼の目を閉じさせるか、彼が仮眠として確立したい時まで彼を目覚めさせ続けるのに使用することができます。

幼児期および就学前の段階では、それはより困難になる可能性があります。 固執する 昼寝のルーチンに。まだ多くの子供たちが昼寝をするのが大好きですが、他の人たちはちょっとした遊びを逃すことを望みませんし、たとえ彼らのまぶたが落ちていても睡眠に対して彼らの全力で戦うでしょう。

これらの場合、あなたは諦めなければなりません、あなたはあなたが必要とすることを主張しなければなりません 静かな時間 バッテリーを充電します。子供が怒りの症状を出し始めたら、読書、ソファで話す、またはリラックスしてその後の休息を促進するその他の活動を許可することができます。

ダミアン・モンテロ